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verbrennt man beim joggen eiweiß?
Ich geh ins momentan zu fitness um an muskeln zu zunhemen und ernähre mich auch danach. Ich spiel aber auch fussball. Verbrennt man beim fussball viel eiweiß was den muskelaufbau schaden kann?
Antworten (1)
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keine Sorge
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Hi,
auch bei Ausdauersportarten braucht man aufgrund des Fettstoffwechsels Eiweiße - und das nicht wenig. Eine ausreichende Eiweißzufuhr ist essentiell. Solange du aber nicht im oberen Leistungssport bzw. Spitzensport bist (mehr als 10 Trainingseinheiten pro Woche) brauchst Du dir bei abwechslungsreicher Ernährung keine Sorgen machen. Eiweißpräparate sind zu 95 % überflüssig. Wir nehmen mit unserer Nahrung meist viel mehr Eiweiße auf, als wir eigentlich brauchen. Selbst ein Vegetarier kann bei richtiger Ernährung (Kombination verschiedener Eiweißspender) Kraft im oberen Leistungsbereich trainieren. Aufschlussreich hierzu fand ich das Buch \"Sporternährung\" von Peter Konopka. Fazit: Dein Fußball wird nicht zu einem Eiweißmangel führen.
Die andere Belastung (Ausdauer) kann tatsächlich Deinen Muskelaufbau beeinflussen. Wenn du aber nicht die Ambitionen hast in die Leistungsspitze in eine der beiden Sportarten zu kommen, würde ich mir auch darüber keine Sorgen machen.
Viel Spaß beim Trainieren.
LG
Teci
auch bei Ausdauersportarten braucht man aufgrund des Fettstoffwechsels Eiweiße - und das nicht wenig. Eine ausreichende Eiweißzufuhr ist essentiell. Solange du aber nicht im oberen Leistungssport bzw. Spitzensport bist (mehr als 10 Trainingseinheiten pro Woche) brauchst Du dir bei abwechslungsreicher Ernährung keine Sorgen machen. Eiweißpräparate sind zu 95 % überflüssig. Wir nehmen mit unserer Nahrung meist viel mehr Eiweiße auf, als wir eigentlich brauchen. Selbst ein Vegetarier kann bei richtiger Ernährung (Kombination verschiedener Eiweißspender) Kraft im oberen Leistungsbereich trainieren. Aufschlussreich hierzu fand ich das Buch \"Sporternährung\" von Peter Konopka. Fazit: Dein Fußball wird nicht zu einem Eiweißmangel führen.
Die andere Belastung (Ausdauer) kann tatsächlich Deinen Muskelaufbau beeinflussen. Wenn du aber nicht die Ambitionen hast in die Leistungsspitze in eine der beiden Sportarten zu kommen, würde ich mir auch darüber keine Sorgen machen.
Viel Spaß beim Trainieren.
LG
Teci
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