In welcher Reihenfolge soll man Krafttraining und Ausdauertraining machen um eine optimale Fettverbrennung zu erreichen? Dazu hatte ich kürzlich ein interessantes Gespräch mit einer Trainerin. Das Ergebnis: Zuerst sollte man das Krafttraining absolvieren und dann das Ausdauertraining. Der Grund ist: zum Krafttraing braucht man neben Eiweiss auch Kohlehydrate, die man am Anfang des Trainings noch hat. Im Laufe des Kraftttrainings werden die Kohlhydrate verbrannt und der Körper stellt auf Fettverbrennung um. Wenn man dann anschließend zum Laufen, Radfahren, Spinning oder ähnliches geht, traininert man das Ausdauertraining von Anfang an im Fettverbrennungsmodus.
Heidi0551
antwortet am 26.07.2009 um 07:59 (0) (0)
Hallo,
diese Frage habe ich vor ein paar Tagen mit meinem Trainer diskutiert. Zum Aufwärmen der Muskeln reichen 10 Minuten z.B. Laufband oder Radfahren. Dann das Krafttraining - wie Wolfgang es schon beschrieben hat. Nach dem krafttraining mache ich dann Ausdauertraining (meistens 40 Minuten).
LG Heidi
diwo
antwortet am 06.07.2009 um 18:06 (0) (0)
aufwärmen?
hi!
sehr interessant, wusste ich nicht.
Nur, was ist mir aufwärmen der muskeln?
Ich gestalte mein training so: zuerst halbe stunde bis 40min laufen, dann krafttraining mit geräten u dann zum abschluss 20min laufen. Ich schau immer, dass meine muskeln richtig warm sind bevor ich mitn krafttraining beginn um muskelfaserrisse oder milder: zerrungen zu vermeiden.
bitte um antwort :)
lg tina
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Frage:
Krafttraining für Vollyeballer / Welche Übungen sollten im Krafttraining von Volleyballern Berücksichtigung finden? Welchen prozentualen Wert sollte das Krafttraining am Gesamttraining einnehmen?
Gruppe:
Cross-Skating RT / Cross-Skating auf skikes, Powerslides.
Wir treffen uns zum gemeinsamen Sport im Kraft- Ausdauerbereich.
In Verbindung mit Schützenvereinen oder aber auch selbst mit Lasergewehren veranstalten wirt gerne auch einen Biathlon.
diese Frage habe ich vor ein paar Tagen mit meinem Trainer diskutiert. Zum Aufwärmen der Muskeln reichen 10 Minuten z.B. Laufband oder Radfahren. Dann das Krafttraining - wie Wolfgang es schon beschrieben hat. Nach dem krafttraining mache ich dann Ausdauertraining (meistens 40 Minuten).
LG Heidi
aufwärmen?
sehr interessant, wusste ich nicht.
Nur, was ist mir aufwärmen der muskeln?
Ich gestalte mein training so: zuerst halbe stunde bis 40min laufen, dann krafttraining mit geräten u dann zum abschluss 20min laufen. Ich schau immer, dass meine muskeln richtig warm sind bevor ich mitn krafttraining beginn um muskelfaserrisse oder milder: zerrungen zu vermeiden.
bitte um antwort :)
lg tina