Beim Krafttraining immer das Zeitfenster von max. 2 nach dem Training im Auge behalten, in diesem Zeitraum ist es am effektivsten Eiweiß zu sich zunehmen.
Sporti
antwortet am 10.11.2007 um 13:43 (0) (0)
Jupp 2 Stunden
Also nach dem Krafttraining nicht lang rumtrödeln. Gruß zurück
Wolfgang
antwortet am 09.11.2007 um 16:07 (0) (0)
Hallo Sporti
sind das 2 Stunden?
Danke und Gruß Wolfgang
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Frage:
Eiweiß nach dem Sport als Eiweißdrink oder als Quark? / In der Mucki-Bude wird einem ja immer eingebleut nach dem Training soll man so einen Eiweißdrink nehmen. Ich finde sie ja auch echt lecker, aber mir wurde jetzt gesagt das es viel sinnvoller sei 500g Magerquark zu essen. Fest steht, das geht nicht so ins Geld. Aber ich mag nicht so gerne Quark und wenn das wirklich gut ist, kann ich das dann irgendwie mischen (Zucker oder Marmelade o.ä.) oder...
Frage:
Kohlenhydrat- und Eiweißeinnahme / ... kann mir jemand sagen wie sich das bei kraftsport verhält. ich esse vor dem training bisher immer recht viele kohlenhydrate. D.h. morgens Vollkornbrötchen (soweit ich weiß sind da ja langkättige Kohlehydrate enthalten die langsam ihre Energie freigeben) mit Geflügelwurst.... Mittags dann meistens nur Obst und später ca. eine halbe Stunde vorm Training dann 2-3 Tabletten DextroEnergy. Und...
Jupp 2 Stunden
Hallo Sporti
Danke und Gruß Wolfgang